Existe un debate sobre si los pilotos de carreras son verdaderos atletas. Sin embargo, esta idea subestima la extrema condición física necesaria para controlar un vehículo a altas velocidades y bajo la influencia de la fuerza G, que puede ser hasta 5 veces mayor que la gravedad normal. Esta fuerza impacta significativamente la respiración y el movimiento, requiriendo habilidades excepcionales y un entrenamiento especializado. Tomemos como ejemplo la preparación física y mental del piloto Checo Pérez.
Los pilotos, como Sergio «Checo» Pérez de Red Bull Racing, deben seguir una rutina de entrenamiento exhaustiva para cumplir con las demandas físicas y mentales del automovilismo. Su preparación abarca desde la resistencia cardiovascular hasta el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento mental, elementos clave para el éxito en la Fórmula 1.
Entrenamiento de resistencia y cardiovascular
Para mantenerse en óptimas condiciones, Checo Pérez realiza ejercicios cardiovasculares regulares, como correr y andar en bicicleta. Estos entrenamientos son esenciales, ya que el ritmo cardíaco de los pilotos durante las carreras puede ser comparable al de los maratonistas, llegando hasta 190 latidos por minuto. Dado que las carreras de F1 pueden durar alrededor de 90 minutos sin descansos, mantener una excelente condición cardiovascular es clave para resistir la fatiga general causada por las altas temperaturas dentro del coche y el uso de trajes de conducción.
Entrenamiento Riguroso y Fuerza G
El aspecto físico de su entrenamiento se centra en fortalecer tanto el tren inferior como el superior. Para manejar la fuerza G en las curvas y frenadas, los pilotos deben tener músculos fuertes y resistentes. Checo Pérez trabaja específicamente en fortalecer su tren inferior, dado que debe aplicar hasta 150 kilogramos de fuerza en cada frenada. Además, realiza ejercicios inusuales para fortalecer su cuello y hombros, como la típica posición de plancha pero apoyando únicamente la cabeza en un banco, manteniendo el cuerpo en diagonal.
Entrenamiento Mental
El aspecto mental también juega un papel fundamental en la preparación de Checo Pérez. Se requiere un alto grado de concentración y reflejos rápidos, ya que los pilotos toman decisiones cruciales en fracciones de segundo mientras conducen a velocidades de hasta 300 kilómetros por hora. Su entrenador, Jo Canales, destaca la importancia de trabajar en el aspecto mental y asegurar un descanso adecuado, especialmente teniendo en cuenta el intenso itinerario de viajes durante la temporada de Fórmula 1.
Adaptación a las Condiciones de Carrera
El entrenamiento de Checo Pérez también incluye adaptaciones específicas para las condiciones de las carreras. Por ejemplo, para prepararse para las carreras en climas cálidos y húmedos como Malasia y Singapur, donde los pilotos pueden perder entre 3 y 5 kg de agua, él y su entrenador recurren a sesiones en saunas de 50 grados. Este entrenamiento ayuda a mejorar la termorregulación corporal y a mantener bajos niveles de grasa.
El monitoreo de los pilotos de Fórmla 1 es esencial para salvaguardar su salud e integridad física y mental.
En resumen, la preparación física y mental del piloto Checo Pérez es un ejemplo de cómo los pilotos de F1 combinan entrenamiento físico intenso, preparación mental aguda y adaptación a las demandas específicas de su deporte para mantenerse en la cima de su rendimiento y mantener una buena salud.
