La anemia ferropénica es un problema de salud pública en México relacionado con la mala nutrición. Consiste en la disminución de los glóbulos rojos en la sangre y puede presentarse en diferentes grupos de población. Según Abelardo Ávila, investigador del Instituto Nacional de Nutrición Salvador Zubirán, la anemia afecta a una tercera parte de la población infantil menor de 5 años en México y alrededor del 17% de las mujeres adultas no embarazadas.
¿Qué es la hemoglobina?
La hemoglobina es una proteína que transporta el oxígeno en la sangre y los rangos normales varían según el género. La anemia puede tener diferentes causas, pero la más común es la deficiencia de hierro. Los síntomas de la anemia pueden ser insidiosos y difíciles de diagnosticar. Por lo anterior, es importante estar atento a señales como dolor de cabeza, visión borrosa, falta de hambre, falta de energía, palidez en la piel y las escleras de los ojos.
¿Tienes anemia ferropénica? El diagnóstico oportuno de la anemia ferropénica es clave para prevenir sus devastadoras consecuencias en la salud. El estudio de sangre para determinar los niveles de hemoglobina total es una forma sencilla de detectarla. Actualmente, existe un dispositivo no invasivo que, mediante tecnología de extracción de señal similar a la oximetría de pulso, permite realizar este estudio sin necesidad de picar al paciente. La anemia es un problema grave de salud pública en México que puede prevenirse y tratarse con un diagnóstico temprano y una alimentación adecuada.
¿Qué hacer si tienes anemia ferropénica?
La anemia ferropénica es una condición en la que el cuerpo tiene niveles bajos de hierro, lo que puede causar fatiga, debilidad y otros síntomas. Aquí te presento algunos consejos para combatir la anemia ferropénica:
Asegúrate de obtener suficiente hierro en tu dieta: Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas, pescado, pollo, lentejas, espinacas y frijoles.
Aumenta la vitamina C en tu dieta: La vitamina C ayuda a la absorción del hierro. Las frutas cítricas, los tomates, los pimientos y los melones son ricos en vitamina C.
Considera tomar suplementos de hierro: Los suplementos de hierro pueden ayudar a aumentar los niveles de hierro en el cuerpo. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.
Evita consumir té y café durante las comidas: El té y el café pueden interferir en la absorción del hierro en tu cuerpo, por lo que es mejor evitarlos durante las comidas.
Cocina con utensilios de hierro: Cocinar con utensilios de hierro puede aumentar la cantidad de hierro en tu comida.
Haz ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la circulación y aumentar la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo.
Descansa: Asegúrate de dormir lo suficiente y evitar el estrés excesivo, ya que esto puede contribuir a la fatiga y debilidad.
Recuerda, es importante hablar con tu médico si sospechas que tienes anemia ferropénica, ya que un profesional de la salud puede ayudarte a determinar el mejor tratamiento para tu situación particular.
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