Una excesiva presencia de azúcar en la dieta es devastadora para la salud y, claro, también para nuestra figura, a continuación 6 tips para reemplazar los alimentos más dulces.
Cereales comerciales por granola
Por más tentadores que parezcan, los cereales con chocolate y sabores bien dulces hay que evitarlos. Lo mejor es preparar una granola casera con avena, semillas y frutas secas, y añadir un poco de miel si es necesario.
Refrescos por jugos de fruta
No hace falta mencionar la cantidad de azúcar que tienen los refrescos y los jugos (no light). Reemplázalos por jugo natural fresco: hay una extensa variedad de frutas y pueden hacerse bebidas deliciosas.
Mermeladas por puré de frutas frescas
Di que no al dulce de leche y a las mermeladas para el desayuno, terriblemente altos en calorías y azúcar. En su lugar, opta por puré de frutas frescas o deshidratadas.
Chocolate con leche por chocolate amargo
No es necesario eliminar por completo el chocolate de tu dieta, lo que sí es fundamental es que reemplaces el chocolate con leche por chocolate amargo, que es mucho más saludable y ligero.
Golosinas por snacks saludables
En un momento de ansiedad o de aburrimiento, es común llevarse un caramelo a la boca para entretenerse. En lugar de comer esas pequeñas bombas de azúcar, elige un snack de frutas secas o semillas.
Frutas en almíbar por frutas naturales
A la hora del postre, mantén alejada la lata de duraznos en almíbar y come la fruta natural y fresca. Además de tener menos azúcar, es más rica en fibra, vitaminas y minerales.
