Como fomentar hábitos de vida saludable

Aunque practicar buenos hábitos de salud no garantiza el gozar de una vida más larga, definitivamente puede mejorar su calidad

 Hoy en día más de 22 millones de personas se encuentran en situación de riesgo si no cambian sus hábitos de vida y alimentación. Es por ese motivo que la obesidad resulta un problema de primer orden y de graves consecuencias en la Salud Pública de nuestro país.

Se trata de concientizar y sensibilizar a la población de los problemas que se derivan de la obesidad y del sobrepeso, la comunicación adquiere un potencial notable, la imagen personal es un modelo de referencia social e impone de tal forma patrones culturales determinantes, que inciden de manera directa en las concepciones de figura corporal y estética.

La obesidad es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, el infarto, las enfermedades respiratorias, la artritis y algunos tipos de cáncer.

Es muy importante reconocer los productos relacionados que tengan un aval científico en el campo de la nutrición y que informen de manera correcta en el tema de la obesidad y estilo de vida saludable. promoviendo la buena alimentación, el estilo de vida saludable y fomentar la práctica del ejercicio físico.

Alimentarte  sanamente es esencial. Eres lo que comes así que, sobre todo, debes preocuparte por llevar una dieta equilibrada. Alimentate de forma variada: frutas, verduras, pescado y carnes magras no podrán faltar en tu dieta. Opta siempre por los alimentos bajos en grasas y con un bajo nivel de azúcar.

Por otra parte, si queremos desarrollar hábitos de vida saludable, no podemos dejar de practicar ejercicio. Podemos ir al gimnasio todos los días o frecuentemente. También puedes salir a correr por el parque o sacar a pasear a tu perro. La actividad física ayuda a prevenir enfermedades del corazón, diabetes y obesidad, entre otros. También mejora la salud mental y ayuda a prevenir la depresión.

Es importante también que bebas bastante agua. El agua es un elemento esencial que nos ayuda a digerir mejor los alimentos y a deshacernos de las toxinas (se recomienda beber 8 vasos diarios de agua). Además, limita tu consumo de sal. Consumir demasiado sodio propiciará la retención de agua y una presión arterial alta. Poco a poco, ve disminuyendo la sal de tus comidas.

Por último, no te estreses por cualquier motivo. El estrés tensa tus músculos y no te hace sentir bien. Para mantener una vida saludable debes llevar una vida emocional adecuada. ¡Procura relajarte!


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