Dieta para bajar de peso

Para bajar de peso es importante comer 5 veces al día.

Para perder peso es necesario consumir alimentos que contengan menos calorías de las que nuestro cuerpo emplea para digerirlos. Ejemplos de ello son los vegetales ricos en agua y fibra como el apio, los pepinos y la col, entre otros.

Una dieta posible de seguir en una persona saludable que desea bajar de peso, es la siguiente.

Desayuno:

– una taza de papaya o fresas con una cucharada de queso cottage y una cucharada de salvado.

– tres claras con verduras con una tortilla horneada (tostada sin grasa)

Colación matutina:

– un jugo de verduras

– pepinos o ensalada verde

Comida:

– pescado a la parrilla con ensalada verde (la cantidad que se desee)

– una taza de arroz al vapor (al final de la comida, como si fuera el “postre”)

Colación vespertina:

– una manzana con un yogur sin grasa ni azúcar, 6 almendras y dos cucharadas de salvado.

Cena:

– pechuga de pollo asada con ensalada verde (la cantidad que se desee)

Es posible tomar café o té sin azúcar, endulzado con edulcorantes bajos en calorías. Es altamente recomendable beber dos litros de agua simple al día.

Las cantidades de verduras, pescado y pollo, dependen del apetito de cada persona. Hay que para de comer en el momento que uno se siente ligeramente satisfecho.

Es importante no saltarse comidas. Las colaciones ayudan a mantener el metabolismo corporal acelerado y quemar más grasa.

Esta dieta no se recomienda para personas con trastornos renales, ya que tiene un alto contenido de proteínas y tampoco para personas con colon irritable (colitis) debido a que los vegetales crudos favorecen la distensión abdominal y la irritación del intestino grueso.

*Antes de seguir este u otro régimen alimenticio es fundamental consultar al médico.



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