Si eres de las personas que les cuesta mucho trabajo despertar por la mañana, debes saber que este es el momento del día cuando tu cerebro está más activo para completar tareas de forma eficiente. Además, el ambiente en las oficinas suele ser más tranquilo de mañana y eso te permitirá pensar con claridad acerca de los problemas y desafíos a afrontar.
Para ayudarte a sacar el mayor provecho de este momentos del día, te presentamos 6 tips para ser más productivo de mañana:
1. Planea tu rutina matutina
Para poder ser productivo por la mañana, debes tener claro cuánto tiempo te toma levantarte, desayunar, bañarte, vestirte y todas las tareas que normalmente se hacen antes de poder empezar a trabajar. Es importante que te levantes con la anticipación necesaria para poder cumplir con todas estas tareas.
2. Prioriza tareas
Todos tenemos tareas más y menos importantes, lo esencial es que puedas identificarlas. Tómate un rato la noche anterior para pensar qué es lo más importante que tienes que hacer al día siguiente.
3. Cena liviano
Si comes mucho por la noche, tu sueño poco reparador por lo que te será muy difícil ser productivo en la mañana. Asegúrate de comer algo ligero por la noche e incluir frutas, verduras y cereales en tu dieta.
4. Toma un buen desayuno
El desayuno es la comida más importante del día y lo que te dará energías para rendir durante tu jornada laboral. Es esencial que no salgas de tu casa con el estómago vacío. Date gusto comiendo un desayuno rico en vitaminas y minerales.
5. Controla el consumo de cafeína
Si bien es cierto que el café puede dejarte más alerta por las mañanas, es mucho mejor consumirlo en pequeñas dosis que incorporar una gran cantidad de un solo golpe. Además, una vez que se haya bajado el efecto causado por la cafeína, volverás a tener una sensación de sueño.
6. Prepara recordatorios
Tómate un tiempo antes de ir a acostarte para preparar una lista de todas las cosas que necesitas para la mañana siguiente, compromisos y citas que tengas programadas. De esta forma, no te olvidarás de nada y podrás empezar el día sin sobresaltos.
