Dormir con la luz encendida afecta la calidad del sueño

Cuando duermes con la televisión encendida, el celular o la computadora prendida, el cerebro recibe señales que afectan sueño


Hasta una luz baja interfiere el sueño pues induce el sueño ligero y causa microdespertares nocturnos.

Dormirse con el reflejo de la televisión o una luz cerca de la cama altera los niveles de actividad cerebral y reduce la calidad del sueño, son las conclusiones del estudio realizado por el Dr. Seung-Bong Hong, del Centro Médico Samsung de la Facultad de Medicina de la Universidad de Sungkyunkwan, en Seúl, Corea, el estudio demuestra que desde una luz baja interfiere el sueño ya que favorece el sueño ligero y ocasiona microdespertares a lo largo de la noche.

El Dr.Seung-Bong Hongjunto a su equipo, estudió a 10 personas saludables que durmieron dos noches conectadas a máquinas que registraron las variaciones de la frecuencia cardíaca, la respiración, la actividad cerebral y muscular.

La primera noche, la habitación estaba completamente oscura. La segunda noche, los participantes durmieron con una lámpara fluorescente encendida a unos pocos metros de distancia.

Con la luz encendida, los participantes pasaron más tiempo en la primera etapa del sueño (la menos profunda) y menos tiempo en la tercera y cuarta etapa. Es lo mismo que les ocurre a las personas con apnea del sueño, el Dr. Hong comenta que las etapas más avanzadas del sueño son importantes para la memoria.

Nueve de los 10 participantes sintieron que habían dormido mal cuando lo hicieron con la luz encendida. Esa noche, los investigadores detectaron más “microdespertares” (períodos en los que el cerebro está casi dormido durante más de tres segundos).

El sueño de mala calidad crónico es nocivo para la salud física y mental.Los seres humanos dormimos un tercio de nuestras vidas y los científicos aún conocen poco sobre las consecuencias de las alteraciones del sueño, el hecho de que la luz altere la primera etapa del sueño genera más dudas y demanda más estudio, es importante señalar que aunque las personas dicen que les cuesta más dormir con una luz encendida,logran dormir bastante bien en muchas condiciones.
Los resultados del estudio se publicaron en la revista Sleep Medicine.

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