El término «FoMO» (Fear of Missing Out) o MaPA (Miedo a perderse algo) describe un fenómeno observado en las redes sociales desde 2004. Reconocido en el diccionario Oxford en 2013, los psicólogos británicos lo definen como la «aprensión generalizada de que otros puedan estar teniendo experiencias gratificantes de las que uno está ausente». Se caracteriza por el deseo de mantenerse continuamente conectado con lo que hacen los demás. ¿Pero exactamente a qué se refiere FoMO o MaPA?
Conceptualización del FoMO
El FoMO se conceptualiza usando la teoría de la autodeterminación. Esta teoría sugiere que la relación social puede impulsar la motivación intrínseca, lo cual puede fomentar una salud mental positiva. El FoMO se propone como un estado emocional negativo derivado de necesidades insatisfechas de relación social, similar a los efectos negativos del ostracismo social.
FoMO en la Salud Mental
El uso de redes sociales (SNS) facilita la comunicación, especialmente para adolescentes con ansiedad social. Sin embargo, esta «compensación social» puede ser problemática, reforzando la evitación de la comunicación cara a cara y aumentando la ansiedad social. El FoMO se asocia con el uso problemático de SNS, alimentando la validación personal y la autoevaluación distorsionada.
FoMO y Funcionamiento Social
El FoMO puede exacerbar sentimientos de soledad y desconexión social, especialmente en jóvenes adultos. La comunicación a través de SNS puede llevar a malentendidos y disatisfacción emocional, creando un ciclo de comprobación compulsiva y compromiso con las redes.
FoMO y Relación con el Sueño
El estrés interpersonal y el FoMO están vinculados con el insomnio y problemas de salud mental. La luz azul de los dispositivos electrónicos puede afectar negativamente la calidad del sueño, alterando los ritmos circadianos.
Rendimiento Académico y Productividad
El FoMO, relacionado con el uso de SNS, tiene efectos negativos en el rendimiento académico. La multitarea y la constante distracción por notificaciones pueden disminuir la capacidad de atención y la productividad.
FoMO y Trastornos Neurodesarrolladores
No hay estudios que vinculen directamente el FoMO con trastornos como el TDAH, pero es una hipótesis razonable que estos pacientes podrían ser más vulnerables al FoMO.
FoMO y Bienestar Físico
Los adultos jóvenes con altos niveles de FoMO son menos propensos a llevar un estilo de vida saludable. El FoMO promueve un estilo de vida sedentario y puede estar asociado con problemas como la obesidad, problemas de visión y dolor musculoesquelético.
Opciones de Tratamiento para el FoMO
El tratamiento principal para el FoMO se basa en la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC se enfoca en distorsiones cognitivas y ansiedad subyacente. Además, se propone el FoMO-R, un modelo diseñado para desarrollar resiliencia y controlar el uso problemático de SNS.
Para comprender a qué se refiere FoMO o MaPA, es necesario entender que es un fenómeno global reconocido en la comunidad de investigación, pero muchos clínicos aún no están informados sobre su impacto. La investigación futura debe centrarse en estudios de prevalencia y en intervenciones de prevención y tratamiento basadas en evidencia. Es crucial comunicar estos hallazgos a la comunidad clínica para mejorar el diagnóstico y tratamiento.
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