Levantar pesas ayuda a los fumadores a abandonar el hábito sin engordar, según un estudio encabezado por el Dr. Joseph Ciccolo, psicólogo del ejercicio de los Centros de Medicina Conductual y Preventiva del Hospital Miriam, en Providence, quienes levantaban pesas con regularidad eran el doble de propensos a abandonar el hábito.
Las personas que desean dejar de fumar quizás deban probar levantar pesas para ayudarles a dejar el hábito para siempre. Los investigadores hallaron que tres meses de levantar pesas pareció ayudar a controlar los deseos de cigarrillos y los síntomas de abstinencia, al mismo tiempo que reducía el aumento de peso que a veces se da cuando se deja de fumar.
En general, los hombres y mujeres que completaron el programa de entrenamiento en resistencia tenían en doble de probabilidades de dejar de fumar que los fumadores que no levantaron pesas.
Fumar cigarrillos mata a más de mil estadounidenses cada día, y aunque la gran mayoría de fumadores desean dejar de fumar, menos del 5 % son capaces de hacerlo sin ayuda Necesitamos cualquier herramienta nueva que ayude a los fumadores a dejar el hábito exitosamente, y parece que el entrenamiento en resistencia podría potencialmente ser una estrategia efectiva.
En el estudio, el equipo del Dr. Ciccolo reclutó a 25 fumadores de ambos sexos de 18 a 65 años de edad que habían fumado al menos cinco cigarrillos al día en el año anterior o más.
Todos los participantes recibieron consejería sobre cómo dejar de fumar durante quince a veinte minutos, y se les dio un suministro de parches de nicotina para ocho semanas, antes de asignarles al azar a uno de dos grupos.
Se pidió al primer grupo de fumadores que completaran dos sesiones semanales de entrenamiento en resistencia para el cuerpo completo de una hora de duración, en que hacían diez ejercicios, durante doce semanas. La intensidad del programa de entrenamiento también se aumentó cada tres semanas.
El segundo grupo de fumadores, los «controles», simplemente veían un video breve sobre salud y bienestar dos veces por semana.
Tras completar el régimen de doce semanas, el 16 % de los fumadores del grupo de levantamiento de pesas había dejado de fumar exitosamente, el estudio, que aparece en la edición de la revista Nicotine & Tobacco Research. Como beneficio adicional, también habían perdido peso y grasa corporale
A pesar de los resultados promisorios, los autores del estudio anotaron que se necesita más investigación sobre el entrenamiento en resistencia antes de que se pueda considerar como un tratamiento clínico para dejar de fumar.
Fuente: HealthDay
