Si eres de los que olvida dónde estacionó el automóvil o no recuerdas dónde dejaste tu teléfono celular, estás en el lugar correcto. Si bien la conservación de la memoria depende de múltiples factores, incluyendo el genérico, hay acciones poco conocidas que puedes implementar. Estas recomendaciones se basan en estudios de diferentes instituciones educativas, inclouyendo la Universidad de Tufts
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Desayuna con Carbohidratos Saltar los carbohidratos puede afectar tu memoria. Opta por granos enteros y carbohidratos complejos. Por ejemplo, un pan integral tostado con claras o huevos revuelto y fresas es ideal para activar tu cerebro.
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Ejercicio Matutino Hacer ejercicio antes del trabajo incrementa el flujo sanguíneo y mejora tu memoria. Según estudios, aprender vocabulario después de ejercitarse resulta un 20% más eficiente que sin ejercicio.
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Cambia la letra de tu Laptop Usar una tipografía ligeramente más compleja en tu laptop puede mejorar tu retención a largo plazo. Trabajar un poco más para leer estimula tu cerebro, según una investigación de la revista Cognition.
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Búsqueda en Internet Investigar en línea sobre temas de tu interés durante una hora al día puede fortalecer tu memoria a corto plazo, revela un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles.
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Movimiento Ocular ¿Olvidas dónde aparcas? Al salir del coche, mira bien el lugar, luego mueve tus ojos de lado a lado por 30 segundos. Esto puede aumentar tu memoria a largo plazo en un 10%, según la Universidad Metropolitana de Manchester.
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Practica la Meditación La meditación regular mejora la concentración y la claridad mental. Dedica unos minutos diarios a meditar en un lugar tranquilo. Esto reduce el estrés, lo cual es beneficioso para tu memoria.
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Uso del Hilo Dental Usar hilo dental no solo es bueno para tus dientes, sino también para tu mente. La inflamación de las encías puede afectar tu cerebro. Usar hilo dental diariamente previene la inflamación y protege tu función cognitiva.
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