La demencia es una condición que afecta al cerebro y se caracteriza por una pérdida progresiva de la capacidad cognitiva, es decir, la habilidad para procesar el pensamiento. Existen diferentes tipos de demencia, tales como la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular, la demencia senil, entre otras. Cada una tiene diferentes causas y síntomas asociados. La demencia de Alzheimer es la más común y se manifiesta principalmente por la pérdida de memoria. Por otro lado, la demencia vascular, ocurre debido a problemas en el suministro de sangre al cerebro, y la demencia senil se refiere a la que aparece a una edad más avanzada. La demencia de inicio temprano es aquella que se presenta antes de los 65 años y puede tener un impacto significativo en la vida laboral y social de quien la padece. Conoce los 15 factores que aumentan tu riesgo de desarrollar demencia de inicio temprano:
15 factores que aumentan tu riesgo
Un estudio reciente publicado en JAMA Neurology arroja luz sobre 15 factores que podrían estar relacionados con el desarrollo de la demencia a una edad más temprana de lo usual. Estos son:
- Baja educación formal
- Estatus socioeconómico bajo
- Presencia del alelo apolipoproteína ε4
- Abstinencia completa de alcohol
- Trastorno por uso de alcohol
- Aislamiento social
- Deficiencia de vitamina D
- Altos niveles de proteína C-reactiva
- Reducción de la fuerza de agarre manual
- Pérdida auditiva
- Hipotensión ortostática
- Antecedentes de accidente cerebrovascular
- Diabetes
- Enfermedad cardíaca
- Depresión
Estos hallazgos sugieren que, además de los factores genéticos, hay aspectos modificables en tu estilo de vida que pueden influir en el desarrollo de esta condición.
Qué puedes hacer para prevenir o retrasar la demencia
Es fundamental adoptar un estilo de vida saludable para minimizar el riesgo de demencia. Aquí te comparto algunas recomendaciones para mitigar algunos de los 15 factores que aumentan tu riesgo de desarrollar demencia, por lo menos aquellos que están bajo tu control:
- Mantén tu mente activa. Los desafíos cognitivos como leer, resolver crucigramas y aprender cosas nuevas pueden ayudar.
- Cuida tu corazón. La salud cardiovascular es clave; evita el tabaquismo y controla tu presión arterial.
- Fomenta relaciones sociales. El apoyo social puede proteger contra el aislamiento y la soledad, factores de riesgo conocidos.
- Mantén una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y grasas saludables.
- Realiza ejercicio regularmente. El ejercicio puede mejorar la salud general del cerebro y su capacidad de funcionar.
- Controla tu consumo de alcohol y evita el abuso de sustancias.
- Presta atención a tu salud mental. La depresión y el estrés crónico pueden ser tanto síntomas como factores de riesgo.
La demencia de inicio temprano puede ser un desafío, pero entender y actuar sobre estos factores de riesgo puede ofrecer una oportunidad para mejorar tu calidad de vida y potencialmente retrasar o prevenir el desarrollo de la demencia.
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