La mayoría de las personas que trabajan sienten que viven con niveles de estrés que a veces las rebasan. Por mejor organizados que seamos, a vences nos gana la angustia por las tareas que debemos terminar y que tememos no alcanzar a finalizarCuando nos sentimos estresados, es importante tomar unos instantes a fin de poner en marcha los 4 tips para reducir el estrés en el trabajo.
1.- Respirar hondo
Cuando uno está estresado tiende a tener una respiración superficial y en situaciones de estrés, el cerebro y todo el organismo en general necesitan más oxígeno, así que hay que tomar un par de minutos para respirar hondo y abastecer de O2 al cerebro, ayudándole a encontrar soluciones más rápidas y mejores.
2.- Caminar
Cuando el estrés nos ha rebasado, es muy aconsejable hacer una marcha de aproximadamente 10 minutos. De preferencia hay que salir a caminar al aire libre a paso redoblado. La marcha rápida ayuda al organismo a oxigenarse y ser más activo y productivo. De hecho, quienes acostumbran caminar durante una junta, como las personas que juegan golf o las que simplemente salen a caminar para hablar de negocios, suelen ser más productivas que aquellas que permanecen sentadas o de pie en un mismo lugar.
3.- Mejorar el entorno visual
Está demostrado que contar con una imagen agradable, flores o cualquier artículo que recuerde un momento placentero o genere deleite al sentido de la visión, ayuda a reducir el estrés. Las personas que solo tienen objetos relacionados con el trabajo en su espacio laboral, suelen desarrollar niveles de estrés más elevados que aquellas que cuentan con ambientes más acogedores.
4.- Establecer prioridades
Cuando se tiene una montaña de trabajo en frente y uno no sabe por donde empezar, es importante tomar unos minutos para establecer prioridades. Lo más urgente debe ir al inicio y hay que dedicarle el 100% de la concentración. Cuando uno se siente agobiado, en lugar de voltear a ver lo que falta por hacer, hay que mirar lo que ya está hecho.
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