Al alcance de la mano tenemos una lista de alimentos de calorías negativas que generan lo que se conoce como efecto calórico negativo. A partir de esta lista, se ha confeccionado una tabla de alimentos para dietas adelgazantes que te pueden ayudar a confeccionar tu propia dieta en base a esta propiedad especial de algunos alimentos.
El efecto calórico negativo significa que existen alimentos quemagrasas que contienen muy pocas calorías en relación a la cantidad que comes y además tu organismo al tratar de digerirlas y metabolizarlas, gasta aún más calorías, por lo tanto al finalizar el recuento de calorías consumidas, más las calorías perdidas por metabolizar estos alimentos, resultan negativas.
En resumen, gastaste más calorías que las que consumiste, cuanto más comas de estos alimentos, más adelgazas.
Tabla de alimentos para dietas adelgazantes
Verduras y Calorías
Achicoria 20
Ajo 134
Apio 17
Brocoli 32
Calbaza 33
Cebolla 38
Coliflor 27
Endivia 20
Espárrago 17
Espinaca 26
Hinojo 28
Lechuga 13
Morrón 22
Pepino 16
Remolacha 43
Zanahoria 42
Zapallito 17
Arándanos 48
Manzana 59
Melón 36
Piña 50
Toronja 33
Sandía 31
Cuando consumes algún integrante de está lista de alimentos de calorías negativas, debes calcular que aproximadamente tu metabolismo gasta alrededor del doble de las calorías aportadas. Por ejemplo si consumes 100 grs de esparragos (17 calorías), tu organismo gastará 30 calorías en metabolizarlo, por lo tanto habrás perdido 13 calorías. En lugar de sumar, restas. Así es con cada alimento que integra la tabla.
Integra estos alimentos a una dieta hipocalórica, una cuarta parte de la dieta debe estar formada por ellos. Aprovecha las calorías negativas de esta tabla de alimentos para dietas adelgazantes y puedes perder peso comiendo.
