El uso de la computadora conlleva la aparición de nuevos problemas de salud laboral como cervicalgias, tendinitis y el conocido ‘síndrome del ratón’.
Una simple modificación de las condiciones de trabajo, puede reducir los síntomas y prevenir trastornos musculoesqueléticos entre los usuarios de las computadoras.
Las dolencias musculoesqueléticas de las extremidades superiores y el cuello son los problemas de salud laboral asociados con más frecuencia al trabajo con computadoras. El gran número de horas utilizando el mouse y el teclado y las posturas incómodas mantenidas, son los factores determinantes.
La utilidad de dos medidas simples, un soporte para los antebrazos y un ratón ergonómico, son básicas para minimizar las lesiones por uso continuo de computadora.
Mantener una postura recta, ajustar la pantalla de modo que el centro este unos 15º por debajo del horizonte visual o ajustar los reposabrazos de modo que el antebrazo este en paralelo al suelo.
Los movimientos rápidos y repetitivos al manipular el ratón pueden provocar tenosinovitis, tendinitis y síndrome del túnel carpiano. Uno de los problemas más frecuentes relacionados con el uso del ordenador es el Síndrome del túnel carpiano, que es una patología que afecta a la mano, provocada por una compresión sobre el nervio mediano a nivel de la muñeca. Los síntomas más habituales son el hormigueo y adormecimiento (especialmente en los dedos pulgar, índice, medio y la mitad del anular). También puede haber dolor que irradia al antebrazo.
El síndrome del túnel carpiano con frecuencia despierta al paciente por la noche, y los síntomas pueden aparecer con actividades como conducir un vehículo, escribir, manejar prolongadamente el mouse y otras actividades que supongan una utilización significativa de la mano. En los cuadros más avanzados puede producirse pérdida de fuerza.
Muchas personas sufren también el llamado ‘síndrome del mouse’. Para evitarlo se recomienda que el diseño de éste se adapte a la curva de la mano, que no necesite excesiva presión para accionarse y que se deslice con facilidad, también puede ser útil utilizar alfombrillas con un soporte de almohadilla para la muñeca, de forma que corrija la hiperextensión forzada.
Una persona que trabaja con computadora ejecuta a diario entre 12.000 y 33.000 movimientos de cabeza y ojos, las pupilas reaccionan de 4 a 17 mil veces y además se suelen ejecutar unas 30.000 pulsaciones de teclado. Son pequeños movimientos que pasan casi desapercibidos pero que, si no se efectúan en condiciones favorables, pueden desencadenar problemas en el sistema musculoesquelético.
Una de las causas más frecuentes que genera lesiones músculoesqueléticas son conocidos como Desordenes de Trauma Acumulativo; se trata de pequeños traumatismos repetidos, provocados por un movimiento reiterado, los desórdenes asociados a traumas repetidos representan alrededor del 46% de todas las enfermedades ocupacionales.
La ergonomía ve el tipo de trabajo que usted realiza, las herramientas que utiliza y su ambiente de trabajo como un todo. El objetivo es encontrar la mejor adaptación entre usted y sus condiciones laborales.
Algunos ejemplos de cambios ergonómicos en su trabajo incluyen:
Ajustar la posición del teclado de su computadora para prevenir el síndrome del túnel carpiano
Asegurarse que la altura de la silla de su escritorio permite que sus pies descansen horizontalmente en el piso
Aprender la forma adecuada de levantar objetos pesados para prevenir lesiones en la espalda
Usar cubiertas para las manijas o guantes especiales para disminuir las vibraciones de las herramientas eléctricas
