La meditación, alternativa contra la depresión

Las investigaciones realizadas en la Universidad Charles Drew en EE UU y la Universidad de Hawaii encontraron que la meditación trascendental se asocia a una reducción clínica significativa de los síntomas de la depresión. Los hallazgos de estos estudios pueden mejorar fuertemente el área de la salud mental y, como consecuencia, reducir el riesgo cardiovascular y la mortalidad, explica el Dr. Sanford Nidich, quien es investigador y Psicólogo y Educador de la Salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que 121 millones de personas sufren de depresión en el mundo, y que este número sigue aumentando, la OMS calcula que el 25% de los pacientes con depresión no tiene acceso a un tratamiento adecuado. La terapia más habitual consiste en una combinación de medicamentos antidepresivos y de asistencia psicológica, que suelen ser efectivos para aliviar los síntomas. En la investigación se analizaron a voluntarios de más de 55 años que mostraban factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Los investigadores eligieron a estos participantes porque las personas deprimidas tienen un riesgo mayor de sufrir problemas cardiovasculares. Los voluntarios fueron divididos en dos grupos. Durante 9 a 12 meses, una mitad participó en un programa de meditación trascendental mientras que la otra mitad recibió educación sobre el cuidado de la salud. A su vez, todos los participantes realizaron un estudio para evaluar la posible presencia y gravedad de una depresión. En ambas investigaciones, los participantes que practicaron la meditación mostraron una fuerte reducción en los síntomas de la depresión, en comparación con los hombres y mujeres que recibieron la educación sobre salud. Las personas con las depresiones más serias fueron las que más alivio sintieron gracias a la técnica de la meditación.