Al abordar la cuestión del ajuste horario bianual, los especialistas del sueño recomiendan eliminar el cambio de horario. Con esta premisa, una coalición prominente de autoridades en medicina del sueño aboga por adoptar de manera definitiva el horario estándar. La posición, respaldada por más de veinte entidades sanitarias, sugiere que tal medida resonaría favorablemente con nuestros ciclos circadianos internos.
Ritmo circadiano
En efecto, la sincronización del ciclo de vigilia-sueño con los ciclos naturales de luz y oscuridad resulta ser más armónica bajo un horario constante. Además, las investigaciones apuntan a que un horario uniforme a lo largo del año podría mejorar tanto la salud física como el bienestar emocional. Sin embargo, el desplazamiento hacia el horario de verano provoca una desincronización, interrumpiendo este ritmo y pudiendo agravar los riesgos para la salud y la seguridad pública. Uno de los investigadores del estudio publicado en la revista Journal of Clinical Sleep Medicine y parte integral de la Academia Americana de Medicina del Sueño subraya los perjuicios de esta práctica anual.
Importancia del sueño para la salud
Adicionalmente, se debe considerar que el sueño no es solo un periodo de descanso, sino un estado esencial para la reparación y restauración del cuerpo. Durante el sueño, ocurren procesos cruciales como la consolidación de la memoria y la regulación hormonal. El cambio horario puede perturbar estos procesos, llevando a consecuencias como la somnolencia diurna y disminución del rendimiento cognitivo. Por lo tanto, mantener una regularidad horaria podría favorecer una mejor calidad de sueño y, por extensión, una salud general más robusta.
Finalmente, los especialistas del sueño recomiendan eliminar el cambio de horario, basándose en las pruebas actuales y la biología humana. La declaración más reciente de la AASM, publicada en su revista oficial, resalta que el horario de verano interfiere con el reloj biológico, mientras que el horario estándar fomenta una alineación con los ciclos naturales de luz. De acuerdo con los espacialistas en medicina del sueño este alineamiento es fundamental para un descanso nocturno reparador, el cual es piedra angular de la salud integral, el estado de ánimo, el rendimiento general y la seguridad de las personas. La uniformidad del horario estándar podría, por ende, representar una estrategia clave para el bienestar colectivo.
Para las personas en laboran por las mañanas el cambio al horario de verano resulta más perjudicial.
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