Empezó ya el Año Nuevo y muchas personas encuentran que les es muy difícil cumplir los buenos propósitos que se habían propuesto, como dejar la comida chatarra, el cigarrillo y la inactividad física.
La dificultad para superar los malos hábitos tienen una razón biológica: Están muy condicionados en el cerebro, pero esto no es una excusa. Mediante la comprensión del arraigo de las conductas poco saludables, los científicos han diseñado algunas estrategias para que los buenos hábitos reemplacen a los malos.
Por qué los malos hábitos son muy dominantes? Porque usted batalla contra el poder de la recompensa inmediata afirma la Dra.Nora Volkow, directora del Instituto Nacional contra el Consumo de Drogas en EE UU. Se trata de la pugna en la decisión entre el caramelo y el brócoli: el factor del gusto por el chocolate tiende a imponerse a la noción de que la recompensa por consumir verduras y no chocolates serán kilos de menos.
Todos estamos muy condicionados a ser así, a dar mayor valor a una recompensa inmediata que a algo que demorará afirma la Dra. Volkow. Ese pequeño momento de felicidad se convierte en un vicio debido a una sustancia química sensible al placer, llamada dopamina que condiciona el deseo del cerebro a que se le recompense una y otra vez, lo que aumenta la dependencia, en especial cuando recibe una señal externa correspondiente.
Las personas tienden a sobreestimar su capacidad para resistir las tentaciones que las rodean, lo que impide sus propósitos de superar los vicios. Existe en algunas personas la arrogancia del autocontrol, comenta el Psicólogo Nordgren, quien ha estudiado el conflicto entre la fuerza de voluntad y la tentación. El experto ha emprendido estudios sobre la influencia de las tentaciones del mundo real en la recuperación de los adictos a las drogas.
