Es recomendable consumir un refrigerio de 3 a 4 horas después del desayuno y después de la comida. El tamaño de la colación debe ser adecuado para quitar la sensación de hambre, pero no tan grande como para que no se tenga apetito en la siguiente comida.
Existe la creencia errónea de que comer entre comidas nos hará subir de peso, ya que consumiremos más calorías durante el día. Sin embargo, si se eligen los refrigerios adecuados, su consumo puede ayudar a controlar el peso corporal.
Algunos de los beneficios de consumir refrigerios son:
-Mantiene el metabolismo activo.
-Contribuye a mantener los niveles de glucosa y colesterol estables.
-Ayuda a llegar a la siguiente comida sin tanta hambre.
-Disminuye la ansiedad.
-Ayuda en el control de peso.
-Ayuda a estar de mejor humor.
-Ayuda a tener mejor rendimiento a las actividades del día.
-Contribuye a no tener dolor de cabeza.
Las frutas y verduras son algunos de los alimentos que puedes ingerir a la hora de tu colación. Te recomendamos asistir con un especialista para llevar un régimen adecuado según tu edad y peso.
