Los pacientes que esperan “milagros pasivos” no mejoran su situación en comparación con enfermos que participan activamente en su salud y se enfocan en estilos de vida saludables, y hay nueve cosas que la gente puede hacer para sortear situaciones dolorosas.La Dra. Teresa Dews, especialista en dolor de la Cleveland Clinic, en EUA, ofrece nueve consejos para manejar el dolor crónico:
1. Pregunta a tu médico todas tus dudas relacionadas con el dolor.
2. Conoce todo lo relacionado con tu diagnóstico y condición.
2. Conoce todo lo relacionado con tu diagnóstico y condición.
3. Programa en tu agenda diaria recesos para descansar, ejercitarte y relajarte.
4. Aprende a relajarte por medio de respiración profunda u otras técnicas de manejo de estrés.
4. Aprende a relajarte por medio de respiración profunda u otras técnicas de manejo de estrés.
5. Ponte objetivos alcanzables y en días buenos no te esfuerces demasiado.
6. Utiliza un lenguaje positivo (me siento fuerte y con energía).
6. Utiliza un lenguaje positivo (me siento fuerte y con energía).
7. Disminuye o elimina el consumo de alcohol. El dolor muchas veces interrumpe el sueño, el alcohol puede empeorar esta situación y causar un problema al ciclo del sueño. No debe consumirse alcohol con la mayoría de los tratamientos prescritos para el tratamiento del dolor.
8. Participa en grupos de ayuda.
8. Participa en grupos de ayuda.
9. Deja de fumar. El consumo de tabaco disminuye la circulación e impide la recuperación, fumar es un factor de riesgo de muchas enfermedades asociadas con el dolor.
