Los adultos con sobrepeso comen con menos frecuencia que las personas con peso normal, aunque consumen más calorías y realizan menos actividad durante el transcurso del día, según un estudio realizado por la Dra. Jessica Bachman, profesora del departamento de Nutrición y Dietética de la Marywood University en Scranton, Pennsylvania, EUA.
En cambio, los adultos de peso normal, incluidos aquellos que bajaron mucho de peso y se mantuvieron, comen más seguido, de acuerdo con los resultados del estudio, publicados en Journal of the American Dietetic Association.
La mayoría de las investigaciones demostraron que las personas que comen con más frecuencia tienen menos pesocomenta la Dra. Bachman.
Más del 60 % de los residentes estadounidenses son obesos o tienen sobrepeso, pero la relación entre el número de comidas que las personas realizan por día y la capacidad de mantener la pérdida de peso no estan claras.
La Dra. Bachman y su equipo siguió a unas 250 personas durante un año, y analizó datos recolectados en dos estudios amplios patrocinados por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.
Uno de los estudios observó los hábitos alimenticios de las personas con un índice de masa corporal (IMC) de entre 25 y 47. Esas cifras corresponden a personas con sobrepeso u obesidad.
La otra investigación observó a hombres y mujeres adultos que tenían peso normal un IMC de 19 a 24,9-, de los cuales la mitad había adelgazado al menos 13,6 kilos y mantenido ese descenso por más de cinco años.
En promedio, los sujetos de peso normal realizaban tres comidas y algo más de dos colaciones por día, mientras que el grupo con sobrepeso promediaba las tres comidas y apenas algo más de una colación diaria.
En general, quienes mantenían el descenso de peso eran los que menos calorías consumían alrededor de 1.800 por día, comparado con los sujetos de peso normal y sobrepeso, que ingerían entre 1.900 y más de 2.000 calorías diarias, respectivamente.
La Dra. Bachman comenta que el consumo de colaciones ayuda a evitar el aumento de peso debido a ingestas excesivas por hambre.
Si usted come con más frecuencia, evita tener demasiado hambre. Si espera 10 horas luego de la última comida, terminará comiendo mucho más.
La autora indicó que quienes mantenían el descenso de peso también son los más activos físicamente, ya que queman unas 3.000 calorías por semana a través del ejercicio y otras actividades, comparado con 2.000 calorías semanales entre las personas de peso normal y 800 en el grupo de sobrepeso.
